12-18-2021

Warm-Up

Coaches Choice

Metcon

W/ A Partner

For Time

400m Med Ball Carry

40 Push Press

40 Front Squats

40 Med Ball Sit-Ups

300m Med Ball Carry

30 Push Press

30 Front Squats

30 Med Ball Sit-Ups

200m Med Ball Carry

20 Push Press

2o Front Squats

20 Med Ball Sit-Ups

100m Med Ball Carry

10 Push Press

10 Front Squats

10 Med Ball Sit-Ups

RX: Wall Ball(20/14), Barbell(95/65)

*Run together, split med ball carry as desired. All work inside split as desired*